Медитация «Я – вода»

Сегодня мне хочется подарить вам медитацию

Она замечательно помогает понять свой внутренний мир, взаимоотношения с родными и близкими, осознать свои потребности и  желания. Наметить цели и способы движения к ним.

Уделите себе немного времени – вам надо полчаса тишины и покоя.

Представьте себя в образе воды. Это может быть озеро, пруд, болото, ручеёк, река, море или океан.  Главное, чтобы этот образ соответствовал вашим внутренним ощущениям, чтобы вы могли с полной уверенностью сказать – это Я.

Представили? Замечательно.

Прислушайтесь к себе, как вам в этом образе? Как вы себя чувствуете?

Воду обычно окружает какая-то форма. Если озеро, то какое? Глубокое, холодное? Если река, то какая? Горная и быстрая или  полноводная и спокойная. Какое дно? Каменистое или песчаное?

Рассмотрите себя изнутри. Быть может, в спокойной реке вы увидите водовороты, много ли их? Возможно, горная река бежит с лёгкостью, а быть может ей очень трудно и тяжело преодолевать каменные преграды…

Оглянитесь вокруг. Что вас окружает? Где вы находитесь? Посмотрите вверх, вниз, какая природа вокруг и как вы со всем этим взаимодействуете?

Не торопитесь. У вас достаточно времени, чтобы рассмотреть всё внимательно и запомнить.

Подумайте, будучи в этом образе, чего вам хочется больше всего, и что вы для этого делаете. Что ещё хотелось бы добавить, чтобы вам было максимально комфортно?

Нарисуйте всё, что представили. Рассмотрите всё детально.

То, что находится вокруг вас – это метафорические образы ваших близких, с которыми вы постоянно общаетесь. Через эти образы станет понятнее ваше взаимодействие с ними, вам будет легче разобраться не только во взаимоотношениях, но и в испытываемых чувствах.

Эту медитацию я часто предлагаю для тестирования.

Как это работает?

Чтобы вам стало понятно, как это работает, совсем кратко расскажу одну из запомнившихся консультаций.

Девушка, которая не видела выхода из сложившихся сложных отношений в семье, представила себя рекой, берущей начало на вершине горы и спускавшейся в долину.

В настоящее время она ощущала себя в самом начале своего пути, камни и лёд окружали её. Мы с ней совершили путешествие в том направлении, в котором она двигалась.

Когда она оказалась в долине, где вокруг реки росла сочная трава и цветы, которые она питала своими водами, в  её глазах появились слёзы радости.

Она вдруг осознала, что препятствия временные, закаляют и учат её, помогают стать сильнее, увереннее, мудрее, приобрести новые знания и опыт, чтобы потом было чем поделиться с будущим мужем, чему научить своих детей и реализовать свои мечты.

Психолог Ольга Бурая ©