Освобождение от агрессивных эмоций Советы психолога

Советы психолога Морозовск

Освобождение от агрессивных эмоций

Случается, что агрессивные эмоции нас захлёстывают

Происходит это на подсознательном уровне как реакция на слово, жест, мимику, запах…

Как с этим справиться? Ведь состояние близко к аффекту. Сознательно контролировать не получается. Чувство вышло из-под контроля.

Хочу предложить вам упражнение «Ритмический танец»

оно поможет быстро восстановиться и, возможно, понять глубинную причину возникновения этого чувства. Не важно, умеете вы танцевать или нет.

Всё, что вам надо – это уединение и желание получить такой необычный для многих опыт и знания.

Станьте в центре комнаты, в руки возьмите что-нибудь, напоминающее бубен, можно плотную книгу, или, если ничего не нашли, достаточно будет своих ладоней.

Задавая себе последовательно перечисленные ниже темы, сначала обозначьте их ритмически хлопками ладоней, а затем подключайте тело, внимательно следуя за движением и сокращением мышц. Отдайтесь на волю движения своему телу, будьте максимально раскрепощены.

Двигайтесь, поддерживая себя ритмом до тех пор, пока не почувствуете – «достаточно».

Тема 1: »Моё состояние на данный момент»

Это обычно самый агрессивный танец. Он яркий, ритмичный. В этот момент происходит выплеск энергии, которая била через край.

Тема 2: »Разговор по душам»

На этом этапе необходимо поговорить с эмоцией. Чтобы было легче представить, определите, в какой части тела она находится, какая она на вид, на ощупь. Спросите её: когда она появилась, что хочет вам сказать, для чего она пришла к вам, какие страхи вам необходимо преодолеть для преобразования этой негативной энергии. Послушайте, какие ответы в виде мыслей вам приходят. Попросите её поведать вам ответы на языке тела. Поблагодарите за информацию, подумайте, что благодаря ей вы стали мудрее и отпустите – пусть эти ответы и вопросы будут выражены вами языком танца.

Тема 3: »Преобразование энергии»

Этот этап можно совместить с предыдущим или сделать самостоятельным Постарайтесь ритмически и танцем преобразовать негативную энергию в положительную. Представьте, как энергия из агрессивной становится доброжелательной. Как это выражается в цвете, в движении. Какую эмоцию вы хотите впустить в себя, заполнить то место, которое сейчас освободилось?

Тема 4: »Гармония»

Новая энергия пока ещё как малый росток. Она должна прижиться внутри вас, быть экологичной и принятой окружающим миром. Изобразите, как вы представляете гармонию с помощью ритма и движения.

В заключении побудьте в тишине некоторое время. Примите новое состояние. Запомните его. Соединитесь с ним. Почувствуйте в себе новую энергию.

Поблагодарите окружающий мир и себя. Порадуйтесь изменениям.

Психолог Ольга Бурая ©

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.